1
00:00:23,600 --> 00:00:24,880
這台相機？

2
00:00:24,960 --> 00:00:26,960
是的。那裡。

3
00:00:27,680 --> 00:00:28,960
好的。

4
00:00:48,520 --> 00:00:50,680
<i>兄弟姊妹</i>

5
00:00:50,840 --> 00:00:53,120
<i>這個小星球的。 </i>

6
00:00:55,080 --> 00:00:58,560
<i>你們中的一些人</i>
<i>也許他們是出於好奇才來這裡的。 </i>

7
00:01:00,880 --> 00:01:02,880
<i>還有人來到這裡</i>

8
00:01:02,960 --> 00:01:05,000
<i>帶著一些期望，</i>

9
00:01:05,080 --> 00:01:09,480
<i>等待</i>
<i>奇蹟般的祝福什麼的。 </i>

10
00:01:09,800 --> 00:01:12,360
<i>但不要等太久。 </i>

11
00:01:13,280 --> 00:01:15,080
<i>我想澄清...</i>

12
00:01:15,720 --> 00:01:18,840
<i>我們都是平等的人。 </i>

13
00:01:21,240 --> 00:01:23,720
<i>如果你允許我，</i>

14
00:01:23,880 --> 00:01:26,320
<i>我會用我蹩腳的英文。 </i>

15
00:01:27,240 --> 00:01:34,440
幸福的智慧

16
00:01:35,560 --> 00:01:37,560
<i>內心深處，</i>

17
00:01:38,400 --> 00:01:40,400
<i>毫無疑問，</i>

18
00:01:42,680 --> 00:01:43,840
<i>大家，</i>

19
00:01:44,600 --> 00:01:46,720
<i>每一個眾生...</i>

20
00:01:49,040 --> 00:01:49,960
<i>...想要...</i>

21
00:01:50,160 --> 00:01:51,080
<i>...和平，</i>

22
00:01:52,440 --> 00:01:53,440
<i>幸福。 </i>

23
00:02:02,280 --> 00:02:04,360
<i>但是我們的21世紀</i>

24
00:02:04,440 --> 00:02:07,040
<i>這不是、也不會是個輕鬆的世紀。 </i>

25
00:02:09,360 --> 00:02:10,680
<i>恐懼。 </i>

26
00:02:13,320 --> 00:02:14,400
<i>憤怒。 </i>

27
00:02:16,560 --> 00:02:17,680
<i>仇恨。 </i>

28
00:02:22,880 --> 00:02:25,760
<i>所以，我們的世界</i>
<i>需要知識</i>

29
00:02:25,840 --> 00:02:27,440
<i>關於我們的思想，</i>

30
00:02:27,800 --> 00:02:29,560
<i>關於我們的情緒</i>

31
00:02:29,840 --> 00:02:33,480
<i>以及如何處理這些情緒。 </i>

32
00:02:35,480 --> 00:02:38,480
<i>這是我的承諾：</i>

33
00:02:38,920 --> 00:02:42,520
<i>嘗試分享</i>
<i>古老的知識</i>

34
00:02:42,600 --> 00:02:45,080
<i>如何培養內心的平靜。 </i>

35
00:02:46,560 --> 00:02:48,200
我不是說上帝，

36
00:02:48,280 --> 00:02:50,080
我不是說下輩子。

37
00:02:51,840 --> 00:02:52,920
我談論這一生。

38
00:02:53,080 --> 00:02:55,440
如何建立平和的心態。

39
00:03:18,680 --> 00:03:20,480
<i>當今世界...</i>

40
00:03:21,760 --> 00:03:24,440
<i>每個人都忙，忙，忙。 </i>

41
00:03:29,160 --> 00:03:30,360
<i>壓力太大。 </i>

42
00:03:32,440 --> 00:03:33,760
<i>太多的擔憂。 </i>

43
00:03:34,600 --> 00:03:36,480
<i>競爭意識太強。 </i>

44
00:03:45,720 --> 00:03:49,040
<i>當你的心有些不安時，</i>

45
00:03:49,560 --> 00:03:51,840
<i>完全忘記原因</i>

46
00:03:52,240 --> 00:03:54,840
<i>專注於呼吸。 </i>

47
00:03:58,560 --> 00:04:00,760
<i>深吸氣...</i>

48
00:04:02,040 --> 00:04:04,160
<i>屏住呼吸。 </i>

49
00:04:09,840 --> 00:04:11,800
<i>然後吹。 </i>

50
00:04:15,080 --> 00:04:18,520
<i>再一次，深呼吸。 </i>

51
00:04:20,560 --> 00:04:22,520
<i>保留它。 </i>

52
00:04:25,160 --> 00:04:26,440
<i>然後把它放出來。 </i>

53
00:04:33,960 --> 00:04:38,600
<i>你的心跳</i>
<i>它們會自然減少。 </i>

54
00:04:44,120 --> 00:04:45,200
<i>冷靜下來。 </i>

55
00:04:47,440 --> 00:04:48,600
<i>開幕。 </i>

56
00:04:55,160 --> 00:04:57,280
<i>當你遇到問題時，</i>

57
00:04:58,120 --> 00:05:00,400
<i>如果你看一下</i>

58
00:05:00,480 --> 00:05:02,800
<i>從更廣泛的角度來看，</i>

59
00:05:03,400 --> 00:05:07,280
<i>將會有許多跡象帶給我們希望。 </i>

60
00:05:12,400 --> 00:05:17,440
<i>那就看狀況了</i>
<i>你自己的心態。 </i>

61
00:05:23,120 --> 00:05:25,080
特別是我的生活

62
00:05:25,160 --> 00:05:28,120
事情變得複雜、困難。

63
00:05:28,560 --> 00:05:32,600
所以這些知識非常有用

64
00:05:33,400 --> 00:05:36,720
保持內心平靜。

65
00:05:47,120 --> 00:05:49,280
<i>當我16歲的時候...</i>

66
00:05:53,320 --> 00:05:56,080
<i>...發生了中國入侵。 </i>

67
00:05:59,520 --> 00:06:01,480
<i>軍事佔領。 </i>

68
00:06:09,680 --> 00:06:11,840
<i>我相信毛主席</i>

69
00:06:11,920 --> 00:06:13,440
<i>他是一位非常親密的朋友。 </i>

70
00:06:14,280 --> 00:06:16,000
<i>我把他視為我的父親。 </i>

71
00:06:22,400 --> 00:06:25,640
<i>但是他自己的力量</i>
<i>他毀了它。 </i>

72
00:06:27,840 --> 00:06:31,120
<i>我告訴西藏人：</i>
<i>「保持平靜。」</i>

73
00:06:33,480 --> 00:06:34,600
<i>對中國人來說也是如此。 </i>

74
00:06:35,160 --> 00:06:38,360
<i>不應該使用它</i>
<i>軍事力量。 </i>

75
00:06:44,240 --> 00:06:49,320
<i>24歲時，事</i>
<i>他們變得非常困難。 </i>

76
00:06:52,960 --> 00:06:56,680
<i>中國政府提出</i>
<i>我自己的生命受到嚴重威脅。 </i>

77
00:06:58,920 --> 00:07:01,880
<i>1959 年 3 月 10 日，</i>

78
00:07:02,720 --> 00:07:05,560
<i>數千名藏人組織起來</i>

79
00:07:05,640 --> 00:07:08,320
<i>捍衛達賴喇嘛。 </i>

80
00:07:09,640 --> 00:07:11,920
<i>情況很嚴重。 </i>

81
00:07:13,520 --> 00:07:15,400
<i>我們意識到每天晚上</i>

82
00:07:15,920 --> 00:07:19,080
<i>運動量增加</i>
<i>中國軍隊的數量和武器也更多。 </i>

83
00:07:20,600 --> 00:07:22,880
<i>如果發生了什麼事，</i>

84
00:07:23,720 --> 00:07:26,800
<i>成千上萬的人會死。 </i>

85
00:07:29,080 --> 00:07:31,160
<i>接下來的一周，</i>

86
00:07:31,240 --> 00:07:35,240
<i>我已經盡力了</i>
<i>讓我平靜下來。 </i>

87
00:07:38,240 --> 00:07:42,680
<i>中國當局</i>
<i>他們加強了鎮壓。 </i>

88
00:07:45,280 --> 00:07:46,680
<i>擔憂。 </i>

89
00:07:47,000 --> 00:07:48,200
<i>困境。 </i>

90
00:07:49,360 --> 00:07:51,280
<i>沒有其他選擇。 </i>

91
00:07:52,960 --> 00:07:56,080
<i>為了西藏人民的利益，</i>

92
00:07:56,600 --> 00:07:58,160
<i>我逃脫了，</i>

93
00:07:58,720 --> 00:08:03,640
<i>不知道</i>
<i>第二天他是否還活著。 </i>

94
00:08:19,560 --> 00:08:22,480
<i>什麼最侵入我的腦海</i>
<i>這是恐懼，</i>

95
00:08:23,520 --> 00:08:28,680
<i>焦慮、懷疑、猶豫......</i>

96
00:08:31,040 --> 00:08:32,400
<i>還有悲傷。 </i>

97
00:08:38,640 --> 00:08:40,200
<i>我失去了自己的國家。 </i>

98
00:08:45,800 --> 00:08:49,760
<i>當我到達印度時</i>
<i>身為難民，</i>

99
00:08:49,840 --> 00:08:52,040
<i>有很多問題，</i>

100
00:08:52,600 --> 00:08:53,920
<i>但他是自由的</i>

101
00:08:54,000 --> 00:08:56,520
<i>中國軍隊。 </i>

102
00:08:59,120 --> 00:09:02,240
<i>我有一種非同尋常的感覺：</i>

103
00:09:02,640 --> 00:09:04,280
<i>自由。 </i>

104
00:09:05,600 --> 00:09:08,400
西藏難民安置點
營地 2 - 凱拉薩普拉

105
00:09:11,480 --> 00:09:14,040
<i>抵達印度後，</i>

106
00:09:14,480 --> 00:09:16,600
<i>我擔心的是</i>

107
00:09:16,680 --> 00:09:20,880
<i>數千名西藏難民</i>
<i>誰關注我了。 </i>

108
00:09:26,960 --> 00:09:29,280
<i>還有西藏境內的局勢。 </i>

109
00:09:30,520 --> 00:09:31,720
<i>總是...</i>

110
00:09:32,120 --> 00:09:34,440
<i>壞消息，悲傷。 </i>

111
00:09:36,840 --> 00:09:38,160
<i>謀殺。 </i>

112
00:09:39,120 --> 00:09:40,520
<i>逮捕。 </i>

113
00:09:41,560 --> 00:09:43,000
<i>酷刑。 </i>

114
00:09:46,800 --> 00:09:48,320
<i>令人心碎的事。 </i>

115
00:09:53,240 --> 00:09:57,080
<i>所以我奉獻了我的身體，</i>
<i>我的話和我的想法</i>

116
00:09:57,160 --> 00:09:59,240
<i>為了他人的福祉，</i>

117
00:10:00,440 --> 00:10:03,000
<i>為了藏人的福祉</i>

118
00:10:03,960 --> 00:10:05,920
<i>為了人類的福祉。 </i>

119
00:10:12,560 --> 00:10:14,520
<i>當然，在這個星球上</i>

120
00:10:14,600 --> 00:10:16,360
<i>只有一位達賴喇嘛。 </i>

121
00:10:17,320 --> 00:10:20,440
<i>這可能會產生</i>
<i>孤獨的感覺</i>

122
00:10:21,360 --> 00:10:23,680
<i>或者让我感到非常不开心。 </i>

123
00:10:33,720 --> 00:10:36,280
<i>没有妻子，没有孩子，什么都没有！ </i>

124
00:10:47,800 --> 00:10:49,400
<i>但我相信</i>

125
00:10:49,480 --> 00:10:52,080
<i>那八十億</i>
<i>存在的人類</i>

126
00:10:52,560 --> 00:10:55,440
<i>事实上，他们是我的兄弟姐妹。 </i>

127
00:10:59,880 --> 00:11:01,720
<i>所以没有理由感觉</i>

128
00:11:01,800 --> 00:11:04,960
<i>不快樂或孤獨。 </i>

129
00:11:20,840 --> 00:11:23,520
只要有空間，

130
00:11:24,240 --> 00:11:27,960
只要还有众生存在，

131
00:11:28,360 --> 00:11:32,160
我会在这里为您服务。

132
00:11:32,920 --> 00:11:34,880
所以這給了我

133
00:11:35,120 --> 00:11:37,240
巨大的內在力量。

134
00:11:46,680 --> 00:11:51,600
<i>是的，八十亿</i>
<i>我们是人类的一体，</i>

135
00:11:52,680 --> 00:11:56,400
<i>我們應該互相照顧。 </i>

136
00:11:59,160 --> 00:12:00,800
我告訴你我的情況。

137
00:12:01,240 --> 00:12:03,960
我的母親非常善良。

138
00:12:04,120 --> 00:12:08,800
我從來沒看過他生氣的樣子。

139
00:12:09,360 --> 00:12:13,040
我的父親常常這樣打我。

140
00:12:16,480 --> 00:12:18,760
因為對我的父親來說

141
00:12:18,840 --> 00:12:21,840
他喜歡他的鬍子。

142
00:12:22,560 --> 00:12:25,400
我平常坐著
在我父親旁邊。

143
00:12:25,560 --> 00:12:28,080
有時我會丟他

144
00:12:28,640 --> 00:12:31,680
鬍子，他非常生氣。

145
00:12:34,320 --> 00:12:37,320
所以通常
我告訴人們我相信什麼

146
00:12:38,880 --> 00:12:42,480
那個真正的老師
出於慈悲，對我來說，

147
00:12:42,560 --> 00:12:43,800
是我的母親。

148
00:12:49,400 --> 00:12:52,480
<i>我的母親是農民，</i>

149
00:12:54,600 --> 00:12:59,000
<i>文盲，沒有受過教育，很窮。 </i>

150
00:13:01,840 --> 00:13:05,560
<i>但他是一個非常溫暖的人。 </i>

151
00:13:12,760 --> 00:13:16,400
<i>小時候，</i>
<i>我唯一的興趣就是玩。 </i>

152
00:13:19,600 --> 00:13:21,280
<i>我對佛教沒興趣。 </i>

153
00:13:21,960 --> 00:13:24,600
<i>我對我的轉世一無所知</i>

154
00:13:25,040 --> 00:13:26,880
<i>作為後代</i>
<i>來自十三世達賴喇嘛。 </i>

155
00:13:27,120 --> 00:13:28,520
<i>他非常沉默</i>

156
00:13:28,680 --> 00:13:33,200
<i>開始學習</i>
<i>憑記憶記住這些文字。 </i>

157
00:13:37,400 --> 00:13:40,720
<i>當時我和哥哥，</i>

158
00:13:40,800 --> 00:13:42,320
<i>我們是和尚</i>

159
00:13:42,480 --> 00:13:44,560
<i>我們一起學習。 </i>

160
00:13:44,960 --> 00:13:47,840
<i>我的導師有兩根鞭子。 </i>

161
00:13:49,160 --> 00:13:51,600
<i>鞭子是常見的。 </i>

162
00:13:51,760 --> 00:13:55,000
<i>另一個是黃色的「神聖」鞭子。 </i>

163
00:13:56,520 --> 00:13:59,040
<i>「神聖」的鞭子</i>

164
00:13:59,280 --> 00:14:01,880
<i>這是為了聖人達賴喇嘛。 </i>

165
00:14:05,120 --> 00:14:06,880
<i>但是，正如你所想像的，</i>

166
00:14:06,960 --> 00:14:09,280
<i>即使他使用了那根「神聖」的鞭子，</i>

167
00:14:09,360 --> 00:14:12,360
<i>我不認為疼痛是「神聖的」。 </i>

168
00:14:12,440 --> 00:14:14,040
<i>我認為痛苦是一樣的！ </i>

169
00:14:16,480 --> 00:14:20,600
<i>然後，出於恐懼，</i>
<i>我研究了這些文本。 </i>

170
00:14:24,040 --> 00:14:28,440
<i>當我和導師一起上課</i>
<i>結果不太好，</i>

171
00:14:28,520 --> 00:14:29,880
<i>我有點哭了。 </i>

172
00:14:33,560 --> 00:14:36,320
<i>但是那堂課才剛結束，</i>

173
00:14:36,400 --> 00:14:38,520
<i>我跑回家看媽媽</i>

174
00:14:38,600 --> 00:14:41,000
<i>他在她面前哭了。 </i>

175
00:14:44,800 --> 00:14:46,480
<i>然後，他指控我</i>

176
00:14:46,560 --> 00:14:49,360
<i>他給了我全部的愛和同情。 </i>

177
00:14:50,760 --> 00:14:53,720
<i>她不關心傳統。 </i>

178
00:14:55,560 --> 00:14:59,000
<i>他更關心</i>
<i>您寶寶的願望。 </i>

179
00:15:01,640 --> 00:15:04,960
<i>這就是我媽媽給我看的。 </i>

180
00:15:05,040 --> 00:15:06,360
<i>他愛我。 </i>

181
00:15:14,000 --> 00:15:17,960
<i>她表現出了極大的興趣和愛心。 </i>

182
00:15:22,960 --> 00:15:24,720
<i>那段經歷</i>

183
00:15:24,800 --> 00:15:27,720
<i>留在了我的腦海裡。 </i>

184
00:15:38,000 --> 00:15:40,760
<i>我的母親很多年前就過世了。 </i>

185
00:15:43,360 --> 00:15:44,960
<i>有時我想說：</i>

186
00:15:45,600 --> 00:15:46,880
<i>「我媽媽在哪裡？」</i>

187
00:15:55,120 --> 00:15:57,720
<i>慈悲就是關懷</i>

188
00:15:57,800 --> 00:15:59,400
<i>為了他人的痛苦</i>

189
00:15:59,480 --> 00:16:01,960
<i>為了他人的福祉。 </i>

190
00:16:04,440 --> 00:16:05,960
<i>溫暖，</i>

191
00:16:06,040 --> 00:16:09,240
<i>愛和慈悲是一樣的。 </i>

192
00:16:17,080 --> 00:16:19,400
<i>同情心是關鍵因素。 </i>

193
00:16:33,560 --> 00:16:36,080
<i>像其他有情眾生一樣，</i>

194
00:16:36,680 --> 00:16:39,080
<i>我們不想受苦。 </i>

195
00:16:40,120 --> 00:16:42,440
<i>我們想要幸福的生活。 </i>

196
00:16:43,480 --> 00:16:47,040
<i>所以讓我們觀察大自然。 </i>

197
00:16:51,960 --> 00:16:53,440
<i>和平。 </i>

198
00:16:55,480 --> 00:16:58,640
<i>團體中的每個成員都感到安全。 </i>

199
00:17:03,120 --> 00:17:05,280
<i>他感到很高兴。 </i>

200
00:17:07,560 --> 00:17:10,440
<i>如果有敵意的動物接近，</i>

201
00:17:12,560 --> 00:17:14,440
<i>他們全心全意，</i>

202
00:17:14,520 --> 00:17:16,520
<i>他們會一起工作。 </i>

203
00:17:20,080 --> 00:17:23,600
<i>他們有強烈的社區意識。 </i>

204
00:17:26,880 --> 00:17:28,320
<i>他们住在一起。 </i>

205
00:17:33,080 --> 00:17:35,360
<i>分享。 </i>

206
00:17:38,200 --> 00:17:39,960
<i>他们合作。 </i>

207
00:17:46,000 --> 00:17:47,760
<i>一切都沒有經過訓練。 </i>

208
00:17:50,320 --> 00:17:52,560
<i>這只是一個生物因素。 </i>

209
00:17:52,880 --> 00:17:56,120
<i>就像母親一樣</i>
<i>表现出关心</i>

210
00:17:56,200 --> 00:17:59,040
<i>為了他的孩子，他的孩子。 </i>

211
00:18:00,120 --> 00:18:03,320
<i>Survival</i>
<i>或他們後代的福祉</i>

212
00:18:03,840 --> 00:18:06,640
<i>這完全取決於</i>
<i>mother care</i>

213
00:18:06,720 --> 00:18:08,800
<i>or someone else.</i>

214
00:18:16,920 --> 00:18:19,440
就像其他社會性動物一樣，

215
00:18:19,960 --> 00:18:22,600
we have that nature.

216
00:18:23,000 --> 00:18:26,720
因此，現在有科學家說：

217
00:18:26,920 --> 00:18:30,080
"Basic human nature
這樣更有同情心。 」

218
00:18:30,360 --> 00:18:31,920
這是真的。

219
00:18:32,320 --> 00:18:33,720
這是真的。

220
00:18:43,400 --> 00:18:44,840
<i>Wherever we live,</i>

221
00:18:45,120 --> 00:18:50,560
<i>we are all</i>
<i>精神上和情感上平等。 </i>

222
00:18:54,040 --> 00:18:57,240
<i>從生物學角度來說，我們都具備了能力</i>

223
00:18:57,720 --> 00:19:00,920
<i>帶著慈悲的種子。 </i>

224
00:19:03,000 --> 00:19:05,880
<i>例如，年幼的孩子</i>

225
00:19:07,600 --> 00:19:09,160
<i>他們沒有「敵人」。 </i>

226
00:19:12,720 --> 00:19:14,600
<i>我認為，總的來說，孩子們，</i>

227
00:19:15,400 --> 00:19:16,840
<i>對於很小的孩子，</i>

228
00:19:17,920 --> 00:19:20,840
<i>他們不關心差異。 </i>

229
00:19:22,480 --> 00:19:24,400
<i>他們只是重視</i>

230
00:19:24,960 --> 00:19:27,960
<i>愛、感情、微笑</i>

231
00:19:28,360 --> 00:19:29,720
<i>一起玩。 </i>

232
00:19:34,800 --> 00:19:35,960
<i>他們不在乎</i>

233
00:19:36,040 --> 00:19:38,160
<i>不同國籍，</i>

234
00:19:39,200 --> 00:19:41,880
<i>不同的膚色或宗教。 </i>

235
00:19:42,280 --> 00:19:44,560
人類平等

236
00:19:44,640 --> 00:19:46,400
它非常存在。

237
00:19:50,400 --> 00:19:53,280
<i>暴力的根本</i>

238
00:19:53,520 --> 00:19:54,760
<i>它不在那裡。 </i>

239
00:19:57,240 --> 00:20:00,080
<i>然後，一點一點</i>
<i>入學時，</i>

240
00:20:00,960 --> 00:20:05,720
<i>強調太多</i>
<i>在這些差異中。 </i>

241
00:20:12,120 --> 00:20:14,880
<i>但我們是平等的。 </i>

242
00:20:16,240 --> 00:20:18,320
<i>百分百平等。 </i>

243
00:20:26,280 --> 00:20:27,920
<i>當我年輕的時候，</i>

244
00:20:28,240 --> 00:20:30,800
<i>我遵循了我父親的模式。 </i>

245
00:20:30,960 --> 00:20:32,720
<i>脾氣不好。 </i>

246
00:20:40,280 --> 00:20:41,920
<i>我生命的最後一段，</i>

247
00:20:42,080 --> 00:20:43,920
<i>我跟著媽媽。 </i>

248
00:20:44,720 --> 00:20:47,280
<i>透過觀察內部。 </i>

249
00:20:52,880 --> 00:20:54,920
<i>透過心理訓練。 </i>

250
00:21:15,080 --> 00:21:18,960
<i>我觀察憤怒本身。 </i>

251
00:21:25,600 --> 00:21:27,360
<i>我們有能力，</i>

252
00:21:27,520 --> 00:21:30,080
<i>當負面情緒出現時，</i>

253
00:21:31,800 --> 00:21:33,480
<i>嘗試分開</i>

254
00:21:33,640 --> 00:21:36,240
<i>並觀察那種情緒。 </i>

255
00:21:46,800 --> 00:21:48,400
<i>問題是</i>

256
00:21:48,560 --> 00:21:51,320
<i>當它們發育時</i>
<i>負面情緒，</i>

257
00:21:52,360 --> 00:21:55,360
<i>我們全神貫注</i>

258
00:21:56,440 --> 00:22:00,760
<i>並且沒有客觀地看待現實。 </i>

259
00:22:03,920 --> 00:22:08,920
<i>所以任何決定</i>
<i>情緒激動</i>

260
00:22:09,320 --> 00:22:11,720
<i>經常出錯。 </i>

261
00:22:14,720 --> 00:22:16,400
太多的挫敗感，

262
00:22:16,760 --> 00:22:18,320
絕望,

263
00:22:18,600 --> 00:22:20,400
士氣低落。

264
00:22:20,680 --> 00:22:23,520
這種心理態度是非常有害的

265
00:22:23,760 --> 00:22:26,080
為了我們的健康。

266
00:22:33,880 --> 00:22:37,320
<i>我們成為奴隸</i>

267
00:22:37,400 --> 00:22:39,560
<i>來自我們的破壞性情緒。 </i>

268
00:22:47,640 --> 00:22:50,840
<i>破壞性情緒</i>
<i>產生懷疑。 </i>

269
00:22:52,800 --> 00:22:58,240
<i>懷疑會毀掉</i>
<i>信任與開放。 </i>

270
00:23:01,800 --> 00:23:04,800
<i>是的，就是這樣的態度</i>
<i>我們展望未來，</i>

271
00:23:04,960 --> 00:23:06,520
<i>我們會看到懷疑。 </i>

272
00:23:06,680 --> 00:23:08,080
<i>如果我們這樣看，</i>

273
00:23:08,240 --> 00:23:09,680
<i>我們會看到懷疑。 </i>

274
00:23:13,680 --> 00:23:17,120
<i>任何帶給我們任何問題的人</i>

275
00:23:17,320 --> 00:23:19,760
<i>我們將把它視為「敵人」。 </i>

276
00:23:24,200 --> 00:23:25,560
<i>結果：</i>

277
00:23:26,160 --> 00:23:28,640
<i>我們的內門將會關閉。 </i>

278
00:23:34,160 --> 00:23:36,040
<i>所以帶著這種感覺，</i>

279
00:23:36,240 --> 00:23:38,920
<i>與其他人溝通很困難，</i>

280
00:23:39,400 --> 00:23:41,120
<i>其他人。 </i>

281
00:23:46,240 --> 00:23:51,160
<i>但你生活中的成功取決於它們。 </i>

282
00:23:52,160 --> 00:23:55,000
<i>畢竟，你是一種社交動物。 </i>

283
00:23:55,160 --> 00:23:57,320
<i>您是社區的一部分。 </i>

284
00:24:01,440 --> 00:24:04,480
如果你有態度
太以自我為中心，

285
00:24:04,640 --> 00:24:06,080
你不考慮別人。

286
00:24:06,720 --> 00:24:08,640
由於這種態度，

287
00:24:09,520 --> 00:24:14,520
更多的焦慮和恐懼就會產生。

288
00:24:14,680 --> 00:24:17,880
持續的憤怒和恐懼

289
00:24:18,800 --> 00:24:20,760
它們吞噬免疫系統，

290
00:24:20,920 --> 00:24:23,160
一些科學家這樣說。

291
00:24:24,040 --> 00:24:27,000
因此，我們可以說：

292
00:24:27,160 --> 00:24:29,000
我們人生的目的

293
00:24:29,160 --> 00:24:31,760
這是幸福、快樂。

294
00:24:36,200 --> 00:24:37,720
<i>我們的其他來源</i>

295
00:24:37,800 --> 00:24:41,920
<i>內心的平靜是我們的智慧。 </i>

296
00:24:45,240 --> 00:24:47,520
<i>技能的來源</i>

297
00:24:47,840 --> 00:24:51,360
<i>分析或調查。 </i>

298
00:24:51,920 --> 00:24:54,600
<i>這是非常有價值的東西。 </i>

299
00:25:05,320 --> 00:25:09,280
聰明的大腦
真是太棒了！

300
00:25:09,440 --> 00:25:11,920
人類的創造性本質

301
00:25:12,080 --> 00:25:14,040
多虧了這個大腦。

302
00:25:17,160 --> 00:25:18,800
<i>從孩提時代起，</i>

303
00:25:18,960 --> 00:25:22,640
<i>我對科學非常感興趣。 </i>

304
00:25:23,640 --> 00:25:26,120
<i>科學的思維方式，</i>

305
00:25:26,400 --> 00:25:28,080
<i>不是基於信仰，</i>

306
00:25:28,240 --> 00:25:30,200
<i>但是在調查中。 </i>

307
00:25:32,080 --> 00:25:34,440
<i>根據佛陀自己的說法。 </i>

308
00:25:35,040 --> 00:25:39,240
<i>我們總是問自己：</i>
<i>「為什麼？為什麼佛陀這麼說？」</i>

309
00:25:42,200 --> 00:25:44,600
<i>這不只是信仰和信念，</i>

310
00:25:44,760 --> 00:25:46,560
<i>我們必須調查。 </i>

311
00:25:50,440 --> 00:25:53,960
<i>量子物理學家，</i>
<i>就像佛教一樣，他們說：</i>

312
00:25:54,360 --> 00:25:59,000
<i>「有很大的不同</i>
<i>表象與現實之間。 ”</i>

313
00:26:00,720 --> 00:26:02,320
<i>從外表來看，</i>

314
00:26:02,640 --> 00:26:05,000
<i>如果有正面的事情，</i>

315
00:26:05,160 --> 00:26:07,400
<i>我們培養依戀。 </i>

316
00:26:07,560 --> 00:26:09,040
<i>如果有任何負面的事情，</i>

317
00:26:09,200 --> 00:26:12,680
<i>我們產生恐懼和憤怒。 </i>

318
00:26:13,120 --> 00:26:16,320
<i>所有這些都在外觀層面上。 </i>

319
00:26:20,720 --> 00:26:25,120
<i>如果你進入更深層次，</i>
<i>這不是現實。 </i>

320
00:26:39,640 --> 00:26:40,960
<i>我意識到，</i>

321
00:26:41,560 --> 00:26:43,080
<i>透過我的遭遇</i>

322
00:26:43,240 --> 00:26:45,120
<i>與西方科學家合作，</i>

323
00:26:46,880 --> 00:26:48,840
<i>他們從未關注他們</i>

324
00:26:49,280 --> 00:26:52,520
<i>思想和情感。 </i>

325
00:26:53,400 --> 00:26:55,760
<i>僅針對物理大腦。 </i>

326
00:27:00,760 --> 00:27:04,080
<i>所有的情緒，</i>
<i>建設性情緒</i>

327
00:27:04,240 --> 00:27:05,520
<i>和破壞性的</i>

328
00:27:05,680 --> 00:27:07,720
<i>它們是我們思想的一部分。 </i>

329
00:27:13,960 --> 00:27:16,240
<i>但是「心」是什麼？ </i>

330
00:27:21,200 --> 00:27:24,720
<i>人心沒有形體，</i>

331
00:27:25,080 --> 00:27:27,240
<i>它不是固體，</i>

332
00:27:27,320 --> 00:27:29,560
<i>但它非常強大。 </i>

333
00:27:31,840 --> 00:27:34,080
<i>藏傳佛教傳統</i>

334
00:27:34,160 --> 00:27:36,880
<i>有一個非常合乎邏輯的方法：</i>

335
00:27:38,560 --> 00:27:41,080
<i>你必須訓練你的思想。 </i>

336
00:27:46,440 --> 00:27:49,720
<i>所以，科學研究</i>

337
00:27:49,920 --> 00:27:52,400
<i>和我們的西藏傳統</i>

338
00:27:53,080 --> 00:27:55,240
<i>它们应该结合起来。 </i>

339
00:27:59,000 --> 00:28:02,760
<i>许多科学家现在已经接受了它。 </i>

340
00:28:02,920 --> 00:28:06,400
<i>除了大腦，還有“心”，</i>

341
00:28:06,560 --> 00:28:09,760
<i>可以控制我們的大腦</i>

342
00:28:09,920 --> 00:28:11,760
<i>以及我們的情緒。 </i>

343
00:28:21,280 --> 00:28:22,600
<i>我們的心平靜</i>

344
00:28:22,760 --> 00:28:25,480
<i>它有點像一座內殿。 </i>

345
00:28:27,920 --> 00:28:30,480
<i>最重要的是</i>

346
00:28:30,960 --> 00:28:33,360
<i>願你的心情非常平靜。 </i>

347
00:28:37,520 --> 00:28:41,560
我們需要某種教育

348
00:28:41,840 --> 00:28:45,360
關於不同，
正如我通常所說的，

349
00:28:45,960 --> 00:28:48,440
“心靈地圖”，

350
00:28:48,760 --> 00:28:50,280
「情緒地圖」。

351
00:28:54,680 --> 00:28:58,640
<i>分析、思考、思考、分析。 </i>

352
00:28:59,800 --> 00:29:02,520
<i>什麼樣的情感是有用的？ </i>

353
00:29:03,920 --> 00:29:07,120
<i>什麼類型的情緒是有害的？ </i>

354
00:29:10,320 --> 00:29:12,680
<i>憤怒具有破壞性。 </i>

355
00:29:12,840 --> 00:29:15,520
<i>同情是有建設性的。 </i>

356
00:29:16,840 --> 00:29:21,200
<i>憤怒和同情心不能並存。 </i>

357
00:29:24,680 --> 00:29:29,080
我們應該更加關注如何...

358
00:29:29,600 --> 00:29:34,120
如何強化正向情緒。

359
00:29:34,280 --> 00:29:36,440
這會自動減少

360
00:29:36,600 --> 00:29:38,640
負面情緒。

361
00:29:39,320 --> 00:29:41,840
這與宗教無關。

362
00:29:42,000 --> 00:29:43,480
你必須運用常識。

363
00:29:45,120 --> 00:29:49,600
人類作為一種社會性動物。

364
00:29:49,920 --> 00:29:56,320
我們需要吸引這些類型的情緒。

365
00:29:58,800 --> 00:30:00,840
這非常重要。

366
00:30:01,400 --> 00:30:03,480
憤怒被驅逐。

367
00:30:03,640 --> 00:30:05,720
善良會吸引人。

368
00:30:08,760 --> 00:30:11,960
<i>擁有無限的慈悲，</i>

369
00:30:12,920 --> 00:30:16,240
<i>盡量減少破壞性情緒</i>

370
00:30:16,880 --> 00:30:20,080
<i>這需要巨大的決心</i>
<i>或意志力。 </i>

371
00:30:23,680 --> 00:30:27,640
<i>這就是你所需要的</i>
<i>自信。 </i>

372
00:30:39,120 --> 00:30:42,480
<i>你需要強烈的自我意識。 </i>

373
00:30:43,320 --> 00:30:46,640
<i>「我能做到！</i>
<i>我可以改變主意！ </i>

374
00:30:47,800 --> 00:30:50,040
<i>我可以減少</i>

375
00:30:50,280 --> 00:30:54,760
<i>憤怒，仇恨，</i>
<i>這是破壞性的情緒。 ”</i>

376
00:30:57,200 --> 00:30:58,920
<i>這一切都取決於</i>

377
00:30:59,640 --> 00:31:05,000
<i>我們自己的和真誠的</i>
<i>富有同情心的動機。 </i>

378
00:31:13,000 --> 00:31:14,480
首先，

379
00:31:14,800 --> 00:31:16,200
<i>愛自己。 </i>

380
00:31:16,280 --> 00:31:17,760
<i>這很重要。 </i>

381
00:31:20,440 --> 00:31:22,720
<i>如果您對自己感到仇恨，</i>

382
00:31:22,880 --> 00:31:26,680
<i>不可能培養同情心</i>
<i>對他人。 </i>

383
00:31:27,000 --> 00:31:28,120
<i>所以首先...</i>

384
00:31:28,880 --> 00:31:30,880
<i>你必須多照顧自己。 </i>

385
00:31:34,600 --> 00:31:37,240
<i>例如，就我而言......</i>

386
00:31:39,560 --> 00:31:41,160
<i>...我愛自己。 </i>

387
00:31:43,160 --> 00:31:46,040
<i>但不是自我中心主義，</i>

388
00:31:46,320 --> 00:31:50,600
<i>而是在以下意義上：</i>
<i>「我只是一個人，</i>

389
00:31:50,960 --> 00:31:52,960
<i>這就是為什麼我值得幸福，</i>

390
00:31:53,120 --> 00:31:55,720
<i>我應該克服痛苦</i>

391
00:31:57,200 --> 00:31:58,760
<i>也是因為這個原因</i>

392
00:31:58,920 --> 00:32:01,840
<i>我必須向他人表達愛。 ”</i>

393
00:32:09,040 --> 00:32:11,000
<i>所以，我們很自私，</i>

394
00:32:11,360 --> 00:32:12,720
<i>但我們必須</i>

395
00:32:12,960 --> 00:32:17,000
<i>聰明自私的人，而不是傻瓜。 </i>

396
00:32:17,680 --> 00:32:20,080
<i>即使從自私的角度來看：</i>

397
00:32:20,840 --> 00:32:23,360
<i>多關心別人</i>

398
00:32:23,520 --> 00:32:25,760
<i>它將幫助我獲得最大的利益。 </i>

399
00:32:30,960 --> 00:32:36,160
<i>利他主義帶來內心的平靜。 </i>

400
00:32:41,320 --> 00:32:44,200
<i>尊重他人，愛護他人。 </i>

401
00:32:46,640 --> 00:32:48,360
<i>有了這樣的反思，</i>

402
00:32:48,600 --> 00:32:51,520
<i>整個環境變得安靜。 </i>

403
00:32:55,720 --> 00:33:00,000
<i>慈悲心很重要</i>

404
00:33:00,160 --> 00:33:02,880
<i>在個人、家庭層面</i>

405
00:33:03,040 --> 00:33:04,840
<i>社區...</i>

406
00:33:05,000 --> 00:33:08,200
<i>最後，在全球範圍內。 </i>

407
00:33:23,600 --> 00:33:26,240
<i>我很欣賞現代文明。 </i>

408
00:33:27,240 --> 00:33:29,960
<i>我真的很佩服她。 </i>

409
00:33:48,280 --> 00:33:49,760
<i>我們，人類，</i>

410
00:33:49,920 --> 00:33:54,280
<i>我們有一個很棒的大腦。 </i>

411
00:33:59,960 --> 00:34:01,760
<i>科學在發展。 </i>

412
00:34:01,920 --> 00:34:03,680
<i>這非常令人興奮！ </i>

413
00:34:07,800 --> 00:34:09,160
<i>我們所有的希望</i>

414
00:34:09,320 --> 00:34:11,880
<i>它專注於科學和技術。 </i>

415
00:34:12,120 --> 00:34:15,680
<i>有很多正面的改變。 </i>

416
00:34:18,720 --> 00:34:23,840
<i>科技有幫助</i>
<i>讓我們的生活更輕鬆。 </i>

417
00:34:32,000 --> 00:34:35,520
<i>但是意義太多</i>
<i>來自比賽。 </i>

418
00:34:39,400 --> 00:34:42,240
<i>我總是想要更多，更多，更多。 </i>

419
00:34:46,080 --> 00:34:47,560
<i>有不滿。 </i>

420
00:34:48,200 --> 00:34:49,280
<i>羨慕。 </i>

421
00:34:49,640 --> 00:34:50,680
<i>貪婪。 </i>

422
00:34:52,680 --> 00:34:53,720
<i>結果：</i>

423
00:34:54,400 --> 00:34:56,040
<i>數百萬人</i>

424
00:34:56,200 --> 00:34:59,760
<i>內心深處並不是很高興。 </i>

425
00:35:02,680 --> 00:35:05,640
<i>缺乏人情味。 </i>

426
00:35:07,280 --> 00:35:09,760
<i>缺乏同情心。 </i>

427
00:35:10,640 --> 00:35:12,840
<i>你可能會覺得</i>

428
00:35:13,240 --> 00:35:16,360
<i>孤獨，絕望。 </i>

429
00:35:19,480 --> 00:35:21,320
全社會

430
00:35:21,520 --> 00:35:23,480
提出物質主義的生活，

431
00:35:23,760 --> 00:35:25,960
物質至上的文化。

432
00:35:30,000 --> 00:35:33,480
<i>我也喜歡逛商店。 </i>

433
00:35:36,760 --> 00:35:39,720
<i>很多文章，漂亮的文章。 </i>

434
00:35:44,680 --> 00:35:50,000
<i>第一個反應：「這很漂亮，</i>
<i>我想要那個，我想買它！ 」。 </i>

435
00:35:53,320 --> 00:35:54,600
<i>然後我比較考慮：</i>

436
00:35:54,760 --> 00:35:56,640
<i>「我真的需要那個嗎？」</i>

437
00:35:56,720 --> 00:35:57,760
<i>答案是「否」。 </i>

438
00:36:02,000 --> 00:36:05,240
<i>物質生活</i>
<i>對我們來說非常重要。 </i>

439
00:36:05,680 --> 00:36:08,520
<i>它應該帶來幸福。 </i>

440
00:36:09,680 --> 00:36:12,560
<i>所以幸福是關鍵因素。 </i>

441
00:36:13,600 --> 00:36:16,520
<i>但是每一次物質體驗</i>

442
00:36:16,680 --> 00:36:18,040
<i>這是暫時的。 </i>

443
00:36:19,600 --> 00:36:24,080
<i>當這種體驗持續時，</i>
<i>你會得到一些滿足。 </i>

444
00:36:30,480 --> 00:36:32,360
<i>我希望，我希望，我希望......</i>

445
00:36:39,560 --> 00:36:42,200
<i>你總是想要更多、更多、更多。 </i>

446
00:36:49,080 --> 00:36:50,560
<i>現在一切！ </i>

447
00:36:56,120 --> 00:36:57,840
<i>一旦完成，</i>

448
00:37:01,400 --> 00:37:02,640
<i>消失了。 </i>

449
00:37:16,680 --> 00:37:20,880
<i>在這個星球上，金錢很重要。 </i>

450
00:37:22,520 --> 00:37:26,640
<i>但是幸福的最大泉源</i>

451
00:37:27,120 --> 00:37:28,920
<i>它就在我們自己之內。 </i>

452
00:37:45,800 --> 00:37:48,840
<i>像其他有情眾生一樣，</i>

453
00:37:49,840 --> 00:37:51,400
<i>我們不想受苦。 </i>

454
00:37:55,080 --> 00:37:57,520
<i>但是，</i>
<i>由於思維模糊，</i>

455
00:37:57,680 --> 00:38:01,080
<i>以自我為中心且有限，</i>

456
00:38:02,040 --> 00:38:06,720
<i>很多問題</i>
<i>我們自己創建它們。 </i>

457
00:38:08,360 --> 00:38:11,880
<i>數以千計的不同物種</i>
<i>哺乳類和鳥類</i>

458
00:38:12,920 --> 00:38:15,880
<i>他們從未參加過戰爭。 </i>

459
00:38:17,240 --> 00:38:19,000
<i>这是我们的创造。 </i>

460
00:38:20,520 --> 00:38:23,320
<i>有组织的暴力</i>

461
00:38:24,400 --> 00:38:26,240
<i>屬於人類。 </i>

462
00:38:30,160 --> 00:38:33,200
<i>我們來做區分。 </i>

463
00:38:34,480 --> 00:38:36,960
<i>“我的宗教信仰，你的宗教信仰。”</i>

464
00:38:37,280 --> 00:38:39,400
<i>“不同的国籍。”</i>

465
00:38:39,880 --> 00:38:41,440
<i>“不同的颜色。”</i>

466
00:38:42,560 --> 00:38:44,360
<i>劃分太多。 </i>

467
00:38:45,440 --> 00:38:48,160
那麼結果如何
你有这样的想法吗？

468
00:38:48,320 --> 00:38:51,640
让我们看看20世纪及以前。

469
00:38:51,800 --> 00:38:53,280
太多的戰爭，

470
00:38:53,440 --> 00:38:54,800
謀殺案太多了！

471
00:38:54,960 --> 00:39:00,040
一切都基于“我们”和“他们”。

472
00:39:13,600 --> 00:39:15,400
<i>如果我太强调</i>

473
00:39:15,680 --> 00:39:16,840
<i>因为我是亚洲人，</i>

474
00:39:17,280 --> 00:39:18,440
<i>我是藏族</i>

475
00:39:18,680 --> 00:39:20,040
<i>我是佛教徒，</i>

476
00:39:20,920 --> 00:39:24,800
<i>那麼，我自己</i>
<i>產生某種障礙。 </i>

477
00:39:28,240 --> 00:39:30,720
<i>我們創造了這些差異：</i>

478
00:39:31,760 --> 00:39:33,600
<i>不同種族，</i>

479
00:39:34,200 --> 00:39:35,960
<i>不同的國家，</i>

480
00:39:36,720 --> 00:39:39,280
<i>不同的社會地位。 </i>

481
00:39:41,160 --> 00:39:45,400
它深深地銘刻在我們的腦海裡
“我們”和“他們”的概念。

482
00:39:46,720 --> 00:39:48,840
這是問題的根源。

483
00:39:50,960 --> 00:39:53,680
<i>因此，以這個概念為藉口，</i>

484
00:39:54,000 --> 00:39:55,200
<i>我們剝削他人，</i>

485
00:39:57,120 --> 00:39:58,600
<i>我們欺負別人，</i>

486
00:40:00,440 --> 00:40:03,080
<i>我們與他人開戰。 </i>

487
00:40:06,600 --> 00:40:08,240
<i>幾千年</i>

488
00:40:08,480 --> 00:40:10,160
<i>在人類社會...</i>

489
00:40:10,440 --> 00:40:11,640
<i>戰爭！ </i>

490
00:40:12,080 --> 00:40:13,120
<i>謀殺！ </i>

491
00:40:17,920 --> 00:40:20,120
我們是兄弟姊妹。

492
00:40:20,320 --> 00:40:23,440
我們怎麼能互相殘殺呢？

493
00:40:43,520 --> 00:40:45,520
在人類歷史上，

494
00:40:46,320 --> 00:40:48,720
數百萬人被殺。

495
00:40:49,560 --> 00:40:52,160
但勝利不屬於任何人。

496
00:40:52,320 --> 00:40:57,560
刪除所有人
所謂的敵人，

497
00:40:58,560 --> 00:41:01,640
誰有不同的興趣
或觀點...

498
00:41:01,720 --> 00:41:03,000
不！

499
00:41:34,520 --> 00:41:37,440
是不可能消除的

500
00:41:37,640 --> 00:41:39,080
致全體人民

501
00:41:39,240 --> 00:41:41,080
我們對此感到有些消極。

502
00:41:41,240 --> 00:41:42,480
這是不可能的。

503
00:41:42,640 --> 00:41:44,120
不管我們喜歡與否，

504
00:41:44,280 --> 00:41:46,120
我們必須住在一起！

505
00:41:52,200 --> 00:41:57,640
<i>自六十年代初以來，</i>
<i>整個藏區</i>

506
00:41:57,880 --> 00:42:00,400
<i>它被民兵佔領了。 </i>

507
00:42:02,640 --> 00:42:04,400
<i>但是，在此之前，</i>

508
00:42:05,240 --> 00:42:08,200
<i>傳統的西藏文化</i>

509
00:42:08,840 --> 00:42:10,600
<i>這是一種和平文化，</i>

510
00:42:12,240 --> 00:42:14,280
<i>富有同情心的文化，</i>

511
00:42:15,440 --> 00:42:16,960
<i>非暴力文化。 </i>

512
00:42:51,720 --> 00:42:54,920
<i>故意在西藏境內，</i>

513
00:42:55,080 --> 00:42:57,800
<i>發生了一種文化種族滅絕。 </i>

514
00:43:07,200 --> 00:43:08,920
<i>很多苦難，</i>

515
00:43:09,800 --> 00:43:11,040
<i>非常痛苦。 </i>

516
00:43:18,680 --> 00:43:22,000
<i>一百萬藏人被殺害，</i>

517
00:43:22,520 --> 00:43:24,720
<i>自 1959 年以來，</i>

518
00:43:25,520 --> 00:43:27,320
<i>由於飢餓</i>

519
00:43:27,840 --> 00:43:30,440
<i>以及古拉格集中營的酷刑。 </i>

520
00:43:41,160 --> 00:43:44,200
<i>我們的身份，我們的文化......</i>

521
00:43:44,640 --> 00:43:49,160
<i>中國當局</i>
<i>他們試圖摧毀一切。 </i>

522
00:43:51,960 --> 00:43:55,120
<i>不幸的是，</i>
<i>中國政府實施了</i>

523
00:43:55,200 --> 00:43:57,120
<i>最簡單的方法。 </i>

524
00:44:00,160 --> 00:44:02,920
<i>他們只是否認現實，</i>

525
00:44:04,320 --> 00:44:06,920
<i>他們創造了純粹的宣傳。 </i>

526
00:44:23,680 --> 00:44:27,960
<i>對每個社區，</i>
<i>你的精神非常重要。 </i>

527
00:44:29,320 --> 00:44:35,280
<i>如果那種精神及其身份，</i>
<i>文化與信仰被消除，</i>

528
00:44:36,960 --> 00:44:38,760
<i>國家滅亡。 </i>

529
00:44:48,440 --> 00:44:51,360
<i>但我們的力量就是事實。 </i>

530
00:44:57,080 --> 00:44:58,800
<i>從長遠來看，</i>

531
00:44:58,960 --> 00:45:01,080
<i>真理和慈悲的力量</i>

532
00:45:01,400 --> 00:45:03,280
<i>它更強大</i>

533
00:45:03,680 --> 00:45:05,960
<i>比武器的威力。 </i>

534
00:45:09,160 --> 00:45:13,360
但我們看到人類
互相殘殺。

535
00:45:13,520 --> 00:45:17,280
因為有...最糟糕的是，
因為有不同的信仰。

536
00:45:18,640 --> 00:45:20,040
簡直不可思議！

537
00:45:20,400 --> 00:45:22,120
所有宗教

538
00:45:22,360 --> 00:45:25,160
他們必須傳達愛的訊息。

539
00:45:25,840 --> 00:45:28,440
仁慈、寬恕

540
00:45:28,600 --> 00:45:30,320
和寬容。

541
00:45:46,440 --> 00:45:48,120
我想，在這個世界上，

542
00:45:48,400 --> 00:45:50,640
「英雄」有很多。

543
00:45:51,000 --> 00:45:55,200
他們無情地消滅他們的反對派。

544
00:46:06,160 --> 00:46:10,760
當我們談論「英雄」時，
我們主要指的是殺人犯。

545
00:46:12,440 --> 00:46:15,120
其中大多數是男性。

546
00:46:16,360 --> 00:46:18,040
<i>更具侵略性，</i>

547
00:46:19,200 --> 00:46:22,000
<i>更殘酷，更無情。 </i>

548
00:46:23,080 --> 00:46:26,000
<i>男人使用太多暴力。 </i>

549
00:46:26,160 --> 00:46:27,320
<i>他們是奴隸</i>

550
00:46:27,480 --> 00:46:30,160
<i>來自他們的破壞性情緒。 </i>

551
00:46:33,080 --> 00:46:34,760
<i>男性占主導地位。 </i>

552
00:46:34,920 --> 00:46:38,600
<i>這是一種思考方式</i>
<i>古老而逆行。 </i>

553
00:46:40,280 --> 00:46:43,760
<i>這種思考方式必須改變。 </i>

554
00:46:53,600 --> 00:46:58,400
<i>說到智力，</i>
<i>全人類</i>

555
00:46:58,720 --> 00:47:00,080
<i>我們是平等的！ </i>

556
00:47:06,080 --> 00:47:09,200
但我認為，總的來說，

557
00:47:09,600 --> 00:47:14,600
女人更有意義

558
00:47:15,640 --> 00:47:18,520
令人關注的
為了他人的福祉。

559
00:47:19,440 --> 00:47:21,160
未來屬於女性

560
00:47:21,240 --> 00:47:23,440
女人的地方
這是一場革命

561
00:47:28,880 --> 00:47:30,880
叛亂已然形成
滿懷希望

562
00:47:30,960 --> 00:47:32,360
所以，

563
00:47:32,800 --> 00:47:37,760
更多女性應該
承擔責任吧，我想。

564
00:47:40,840 --> 00:47:44,080
世界將會更加安全。我能感覺到。

565
00:47:46,640 --> 00:47:52,320
<i>在西藏歷史上，有許多</i>
<i>重要的精神領袖</i>

566
00:47:52,400 --> 00:47:54,960
<i>她們從一開始就是女性。 </i>

567
00:48:09,160 --> 00:48:12,200
<i>女性轉世為至尊喇嘛。 </i>

568
00:48:17,880 --> 00:48:20,120
<i>這沒什麼不尋常的。 </i>

569
00:48:28,520 --> 00:48:33,840
<i>所以將來也許會更有用</i>

570
00:48:35,200 --> 00:48:36,920
<i>女性達賴喇嘛。 </i>

571
00:48:53,640 --> 00:48:57,640
<i>如果世界上大多數領導人</i>

572
00:48:57,920 --> 00:49:01,160
<i>她們最後成為女性，</i>

573
00:49:01,480 --> 00:49:04,920
<i>也許我們會擁有一個更和平的世界。 </i>

574
00:49:08,080 --> 00:49:10,520
為女性投票

575
00:49:19,840 --> 00:49:21,360
<i>在當今世界，</i>

576
00:49:21,440 --> 00:49:24,120
<i>一切都是相互依存的。 </i>

577
00:49:31,920 --> 00:49:34,680
<i>東、西、南、北</i>

578
00:49:35,000 --> 00:49:37,120
<i>它們緊密相連。 </i>

579
00:49:37,680 --> 00:49:39,320
<i>這是新的現實。 </i>

580
00:49:44,640 --> 00:49:46,920
<i>由于环境问题，</i>

581
00:49:47,000 --> 00:49:50,280
<i>對全球經濟</i>
<i>和現代技術，</i>

582
00:49:50,680 --> 00:49:52,680
<i>我们彼此非常亲近。 </i>

583
00:50:03,600 --> 00:50:05,520
<i>在這種情況下，</i>

584
00:50:06,640 --> 00:50:09,000
<i>這個星球的毀滅</i>

585
00:50:09,320 --> 00:50:13,120
<i>事實上，這是自我毀滅。 </i>

586
00:50:23,200 --> 00:50:26,440
我通常这样描述西藏：

587
00:50:27,160 --> 00:50:29,560
有很多雪。

588
00:50:30,600 --> 00:50:33,040
以及大部分主要河流

589
00:50:33,200 --> 00:50:35,400
涵蓋整個亞洲

590
00:50:35,560 --> 00:50:37,280
他們來自西藏。

591
00:50:38,240 --> 00:50:41,760
保護西藏生態

592
00:50:42,160 --> 00:50:45,560
這不僅是藏人感興趣的，

593
00:50:45,720 --> 00:50:47,720
但對於整個亞洲來說。

594
00:51:02,000 --> 00:51:03,320
<i>當我年輕的時候，</i>

595
00:51:03,760 --> 00:51:07,120
<i>冬天我們下了很多雪。 </i>

596
00:51:12,400 --> 00:51:14,440
<i>然後，年復一年，</i>

597
00:51:14,960 --> 00:51:17,120
<i>越來越少。 </i>

598
00:51:19,200 --> 00:51:21,520
<i>在我自己的生命中</i>

599
00:51:21,840 --> 00:51:26,080
<i>我們見證了成長</i>
<i>全球暖化。 </i>

600
00:51:26,840 --> 00:51:28,800
<i>十年又十年。 </i>

601
00:51:30,720 --> 00:51:32,760
在全世界，

602
00:51:33,880 --> 00:51:36,320
由於全球暖化，

603
00:51:36,760 --> 00:51:38,760
有嚴重問題。

604
00:51:38,920 --> 00:51:40,080
所以現在...

605
00:51:41,400 --> 00:51:43,720
我們共同的責任

606
00:51:43,880 --> 00:51:45,560
正在一起工作

607
00:51:45,840 --> 00:51:48,440
看看如何保護我們的世界，

608
00:51:48,600 --> 00:51:51,000
如何拯救我們的世界。

609
00:51:54,880 --> 00:51:55,920
〈i>著火。 </i>

610
00:51:57,520 --> 00:51:58,600
<i>水。 </i>

611
00:52:03,720 --> 00:52:04,920
<i>風。 </i>

612
00:52:20,600 --> 00:52:24,000
<i>同時，</i>
<i>我們互相爭鬥。 </i>

613
00:52:26,200 --> 00:52:30,440
<i>我們自己製造了很多問題。 </i>

614
00:52:36,000 --> 00:52:38,080
<i>非常悲傷。 </i>

615
00:52:41,360 --> 00:52:44,320
<i>現在剩下的時間不多了。 </i>

616
00:52:45,520 --> 00:52:47,400
<i>問題是我們是否</i>

617
00:52:47,640 --> 00:52:50,800
<i>我們會適當或不適當地利用時間。 </i>

618
00:52:52,320 --> 00:52:54,280
月球、火星。

619
00:52:54,720 --> 00:52:59,320
我們所看到的
夜空中的景色很美

620
00:52:59,480 --> 00:53:02,520
但如果我們去那裡，就沒有希望了。

621
00:53:02,680 --> 00:53:05,960
所以這是我們唯一的家。

622
00:53:25,400 --> 00:53:28,560
<i>我們必須共同努力。 </i>

623
00:53:31,600 --> 00:53:34,120
<i>這不只是言語的問題。 </i>

624
00:53:36,760 --> 00:53:39,440
<i>這是練習問題。 </i>

625
00:53:44,160 --> 00:53:45,520
<i>我們可以這樣做嗎？ </i>

626
00:54:00,720 --> 00:54:03,760
<i>愛護環境</i>

627
00:54:04,000 --> 00:54:07,000
<i>它應該成為我們日常生活的一部分。 </i>

628
00:54:16,240 --> 00:54:18,960
<i>我們必須從過去吸取教訓，</i>

629
00:54:19,520 --> 00:54:21,840
<i>變得更加成熟。 </i>

630
00:54:23,040 --> 00:54:24,600
<i>但是我們的精神狀態</i>

631
00:54:24,760 --> 00:54:27,080
<i>它仍然過時。 </i>

632
00:54:31,400 --> 00:54:35,160
<i>所以我們需要</i>
<i>不同的行為</i>

633
00:54:35,640 --> 00:54:38,120
<i>和一個新想法。 </i>

634
00:54:42,800 --> 00:54:47,000
<i>問題是</i>
<i>我們的思想通常是分散的。 </i>

635
00:54:51,520 --> 00:54:53,200
<i>很生氣。 </i>

636
00:54:56,600 --> 00:54:58,000
<i>內心深處，</i>

637
00:54:58,520 --> 00:55:03,080
<i>即使是小問題</i>
<i>它們看起來令人難以忍受。 </i>

638
00:55:05,640 --> 00:55:09,400
<i>當一些實際問題發生時，</i>

639
00:55:09,480 --> 00:55:11,560
<i>我們感到無助。 </i>

640
00:55:14,880 --> 00:55:18,240
<i>在內心深處，我們感到非常焦慮。 </i>

641
00:55:20,440 --> 00:55:25,760
<i>當你感到壓力時，</i>
<i>恐懼、不信任</i>

642
00:55:26,720 --> 00:55:30,480
<i>嘗試觀察那種情緒。 </i>

643
00:55:33,120 --> 00:55:37,480
<i>然後強度就會降低。 </i>

644
00:55:39,800 --> 00:55:42,840
<i>達到平靜的心態</i>

645
00:55:43,320 --> 00:55:45,040
<i>您必須斷開連線。 </i>

646
00:55:55,080 --> 00:55:58,680
<i>專注於呼吸。 </i>

647
00:56:06,520 --> 00:56:09,240
<i>深吸氣</i>

648
00:56:11,040 --> 00:56:13,800
<i>屏住呼吸。 </i>

649
00:56:16,720 --> 00:56:19,000
<i>然後吹。 </i>

650
00:56:24,000 --> 00:56:28,120
<i>再一次，深呼吸。 </i>

651
00:56:29,840 --> 00:56:35,200
<i>嘗試多保留一點</i>
<i>呼吸。 </i>

652
00:56:39,000 --> 00:56:40,840
<i>和平。 </i>

653
00:56:43,800 --> 00:56:45,640
<i>寧靜。 </i>

654
00:56:48,960 --> 00:56:50,800
<i>冷靜下來。 </i>

655
00:56:59,960 --> 00:57:05,000
<i>一點一點，就得到了</i>
<i>清晰的感覺。 </i>

656
00:57:08,640 --> 00:57:12,120
<i>有了這種清晰的頭腦，</i>

657
00:57:13,120 --> 00:57:16,360
<i>我們可以改變主意</i>

658
00:57:17,160 --> 00:57:21,080
<i>以及我們所有的情感。 </i>

659
00:57:32,000 --> 00:57:36,280
<i>這提供了更多的內在力量。 </i>

660
00:57:40,680 --> 00:57:43,040
<i>更有自信。 </i>

661
00:57:44,880 --> 00:57:48,320
<i>減少恐懼和懷疑。 </i>

662
00:57:51,280 --> 00:57:53,920
<i>我們變得更加成熟。 </i>

663
00:57:56,880 --> 00:57:59,560
<i>我們有更富同情心的態度。 </i>

664
00:58:01,280 --> 00:58:05,040
<i>它會自動開啟</i>
<i>我們的內門。 </i>

665
00:58:11,640 --> 00:58:13,440
<i>和平與暴力</i>

666
00:58:13,520 --> 00:58:16,680
<i>最終</i>
<i>與我們的情緒有關。 </i>

667
00:58:19,800 --> 00:58:22,200
<i>所以我們必須處理情緒。 </i>

668
00:58:28,160 --> 00:58:31,920
<i>當你感到擔憂時，</i>

669
00:58:32,680 --> 00:58:35,560
<i>透過冥想來分析它。 </i>

670
00:58:39,440 --> 00:58:41,240
<i>調查。 </i>

671
00:58:42,280 --> 00:58:44,120
<i>擔心什麼？ </i>

672
00:58:44,920 --> 00:58:46,400
<i>它從哪裡來？ </i>

673
00:59:05,320 --> 00:59:08,120
<i>然後你就會意識到</i>

674
00:59:08,400 --> 00:59:10,040
<i>從更深層次來說，</i>

675
00:59:10,200 --> 00:59:15,120
<i>所有破壞性情緒</i>
<i>它們並非基於現實。 </i>

676
00:59:18,640 --> 00:59:23,840
<i>事實上，90% 都是負面的</i>
<i>它是透過心理投射發生的。 </i>

677
00:59:26,560 --> 00:59:29,200
<i>所以，內心平靜的破壞者</i>

678
00:59:29,360 --> 00:59:31,760
<i>它不是外部敵人，</i>

679
00:59:32,120 --> 00:59:35,640
<i>但是我們自己的內部敵人。 </i>

680
00:59:43,120 --> 00:59:44,520
<i>透過冥想，</i>

681
00:59:44,680 --> 00:59:46,880
<i>我們可以培養同情心。 </i>

682
01:00:03,680 --> 01:00:07,200
<i>當你想到別人的那一刻，</i>

683
01:00:07,600 --> 01:00:11,920
<i>你的思維變得更廣闊、更開放。 </i>

684
01:00:18,720 --> 01:00:22,480
<i>想想痛苦</i>
<i>以及他人的無限痛苦。 </i>

685
01:00:32,480 --> 01:00:35,720
<i>運用同情心的力量。 </i>

686
01:00:40,880 --> 01:00:45,760
<i>如果你真正實踐慈悲，</i>

687
01:00:47,960 --> 01:00:51,400
<i>您將擁有最重要的來源</i>
<i>安心。 </i>

688
01:00:56,760 --> 01:01:00,000
所以，根據我自己的經驗，

689
01:01:00,160 --> 01:01:05,800
訓練心智
這是幸福生活的關鍵因素。

690
01:01:10,200 --> 01:01:11,480
<i>通過訓練</i>

691
01:01:11,560 --> 01:01:14,280
<i>我們可以改變自己的情緒。 </i>

692
01:01:16,600 --> 01:01:18,600
<i>但這需要時間。 </i>

693
01:01:21,880 --> 01:01:25,200
<i>一週、一個月、幾年</i>

694
01:01:26,120 --> 01:01:27,800
<i>或幾十年。 </i>

695
01:01:29,560 --> 01:01:31,760
<i>這是一個持續的努力</i>

696
01:01:33,000 --> 01:01:37,280
<i>這會改變你的心態。 </i>

697
01:01:48,720 --> 01:01:51,960
<i>一般來說，人們認為</i>
<i>冥想意味著什麼</i>

698
01:01:52,160 --> 01:01:55,240
<i>閉上眼睛，不要思考，</i>

699
01:01:56,600 --> 01:01:59,320
<i>沒有思想的心態。 </i>

700
01:02:05,200 --> 01:02:07,560
<i>但是你不能通過</i>
<i>你的一生都沒有思考。 </i>

701
01:02:12,880 --> 01:02:17,120
<i>因此，我主要的冥想是</i>

702
01:02:17,360 --> 01:02:19,560
<i>分析性冥想</i>

703
01:02:19,720 --> 01:02:22,000
<i>關於最大現實。 </i>

704
01:02:27,480 --> 01:02:31,200
<i>我試著找出「我」在哪裡。 </i>

705
01:02:32,720 --> 01:02:35,720
<i>超越這個身體和思想，</i>

706
01:02:35,960 --> 01:02:38,080
<i>我在哪裡？ </i>

707
01:02:39,400 --> 01:02:40,640
<i>你找不到它。 </i>

708
01:02:42,280 --> 01:02:45,040
<i>沒有獨立的自我。 </i>

709
01:02:47,120 --> 01:02:49,760
<i>同時，導致的事</i>
<i>很多問題</i>

710
01:02:49,840 --> 01:02:52,200
<i>這是一種以自我為中心的態度。 </i>

711
01:02:54,960 --> 01:02:56,360
<i>事實上，</i>

712
01:02:56,880 --> 01:02:59,280
<i>一切事物都是相互依存的，</i>

713
01:02:59,440 --> 01:03:01,320
<i>我們相互連結。 </i>

714
01:03:06,200 --> 01:03:11,880
<i>印度達蘭薩拉，</i>
<i>60 多年來，這裡一直是我的家。 </i>

715
01:03:17,120 --> 01:03:20,520
<i>一方面，</i>
<i>我是印度政府的客人。 </i>

716
01:03:21,320 --> 01:03:23,960
<i>另一方面，我是難民。 </i>

717
01:04:07,160 --> 01:04:10,160
<i>我對西藏局勢的看法...</i>

718
01:04:13,920 --> 01:04:16,440
<i>我從不放棄。 </i>

719
01:04:27,880 --> 01:04:31,960
<i>我們不尋求脫離中國獨立。 </i>

720
01:04:33,400 --> 01:04:37,320
<i>我們想留在中國</i>

721
01:04:39,720 --> 01:04:43,000
<i>只要我們有權利保存</i>

722
01:04:43,280 --> 01:04:46,720
<i>我們自己的文化</i>
<i>還有我們自己的語言。 </i>

723
01:05:27,400 --> 01:05:30,040
<i>我從未有過負面情緒，</i>

724
01:05:30,200 --> 01:05:31,440
<i>如憤怒或仇恨，</i>

725
01:05:31,600 --> 01:05:34,480
<i>由頑固的中國人所為。 </i>

726
01:05:43,520 --> 01:05:46,400
<i>我總是會做出區分：</i>

727
01:05:47,000 --> 01:05:50,200
<i>演員和動作。 </i>

728
01:05:53,560 --> 01:05:55,680
<i>就行動而言：</i>

729
01:05:55,840 --> 01:06:00,080
<i>停止你的邪惡行為，</i>
<i>他們的不公正行為。 </i>

730
01:06:01,640 --> 01:06:03,760
<i>但沒有憤怒，</i>

731
01:06:04,520 --> 01:06:06,360
<i>沒有仇恨，</i>

732
01:06:07,440 --> 01:06:09,600
<i>沒有暴力。 </i>

733
01:06:13,240 --> 01:06:15,480
<i>就演員而言：</i>

734
01:06:16,560 --> 01:06:17,800
<i>抱歉。 </i>

735
01:06:22,360 --> 01:06:26,080
<i>我想像這些中國官員</i>

736
01:06:26,920 --> 01:06:29,800
<i>我消除了他們的恐懼，</i>

737
01:06:30,000 --> 01:06:32,280
<i>他的憤怒，他的仇恨。 </i>

738
01:06:38,120 --> 01:06:41,440
<i>我給你耐心，</i>

739
01:06:42,600 --> 01:06:44,400
<i>寬容，</i>

740
01:06:45,280 --> 01:06:46,880
<i>同情心。 </i>

741
01:07:13,320 --> 01:07:16,400
<i>每個人都來自自己的母親</i>

742
01:07:16,640 --> 01:07:18,840
<i>它有慈悲的種子。 </i>

743
01:07:22,000 --> 01:07:26,080
<i>他開始對每個人都感興趣，</i>

744
01:07:26,800 --> 01:07:29,440
<i>不管別人的態度。 </i>

745
01:07:34,160 --> 01:07:35,760
<i>一旦實現</i>

746
01:07:35,920 --> 01:07:38,680
<i>那種心理能力，</i>

747
01:07:39,920 --> 01:07:42,440
<i>同情心</i>

748
01:07:42,720 --> 01:07:46,080
<i>真誠、公正</i>

749
01:07:47,200 --> 01:07:49,320
<i>無限，無限。 </i>

750
01:07:51,400 --> 01:07:53,160
<i>我們可以做到</i>

751
01:07:53,320 --> 01:07:56,080
<i>感謝這份奇妙的智慧。 </i>

752
01:08:00,720 --> 01:08:02,920
<i>所以，你这个麻烦制造者，</i>

753
01:08:03,080 --> 01:08:05,000
<i>你所谓的敌人，</i>

754
01:08:05,160 --> 01:08:08,200
<i>他实际上是最好的老师</i>

755
01:08:08,400 --> 01:08:10,920
<i>練習耐心，</i>

756
01:08:11,200 --> 01:08:12,960
<i>善良</i>

757
01:08:13,160 --> 01:08:15,040
<i>和同情心。 </i>

758
01:08:23,720 --> 01:08:25,640
只要我們有

759
01:08:25,800 --> 01:08:28,400
不同的觀點，
不同的興趣，

760
01:08:29,000 --> 01:08:31,760
我们必须找到方法和手段

761
01:08:31,960 --> 01:08:35,000
透過對話來解決。

762
01:08:41,240 --> 01:08:45,200
<i>为了保持有意义的对话，</i>

763
01:08:45,440 --> 01:08:47,960
<i>你的头脑必须非常平静。 </i>

764
01:08:55,320 --> 01:08:59,600
<i>我們用</i>
<i>我们传统的西藏辩论。 </i>

765
01:09:02,840 --> 01:09:06,920
<i>差異本身並不壞。 </i>

766
01:09:08,480 --> 01:09:11,360
<i>沒有矛盾就沒有進步。 </i>

767
01:09:15,960 --> 01:09:17,800
<i>這是佛教傳統。 </i>

768
01:09:17,880 --> 01:09:19,880
<i>一旦出現任何衝突，</i>

769
01:09:19,960 --> 01:09:23,280
<i>立即的反應是對話。 </i>

770
01:09:23,360 --> 01:09:25,560
<i>對話是什麼？ </i>

771
01:09:25,760 --> 01:09:29,600
<i>尊重他人的權利，</i>
<i>他人的利益。 </i>

772
01:09:30,720 --> 01:09:33,720
〈i>和平地交談。 </i>

773
01:09:45,280 --> 01:09:48,080
<i>對話是唯一途徑</i>

774
01:09:48,440 --> 01:09:50,880
<i>增進相互理解</i>

775
01:09:51,120 --> 01:09:53,720
<i>和內部裁軍。 </i>

776
01:09:57,120 --> 01:09:59,040
帶著不同的觀點，

777
01:09:59,440 --> 01:10:00,960
有可能

778
01:10:01,120 --> 01:10:04,800
綜合新思想、新事物。

779
01:10:43,280 --> 01:10:46,960
<i>從生物學角度來說，</i>
<i>所有社會性動物</i>

780
01:10:47,200 --> 01:10:50,520
<i>他們有社區意識。 </i>

781
01:10:54,280 --> 01:10:55,800
<i>如果沒有社區，</i>

782
01:10:56,040 --> 01:10:58,640
<i>一個人</i>

783
01:10:58,880 --> 01:11:00,360
<i>無法生存。 </i>

784
01:11:04,640 --> 01:11:08,280
所以我們應該
發展現實

785
01:11:08,520 --> 01:11:11,400
那裡有八十億人

786
01:11:11,560 --> 01:11:13,520
成為一個人類社區。

787
01:11:16,720 --> 01:11:19,280
我們是兄弟姊妹。

788
01:11:20,560 --> 01:11:21,800
人類！

789
01:12:01,080 --> 01:12:04,920
<i>我們應該要做</i>
<i>慈悲，一些活著的東西......</i>

790
01:12:09,720 --> 01:12:11,320
<i>...在大氣中，</i>

791
01:12:11,480 --> 01:12:12,800
<i>在家庭中，</i>

792
01:12:12,960 --> 01:12:14,520
<i>在社區中。 </i>

793
01:12:26,440 --> 01:12:28,000
現在正是時候

794
01:12:28,120 --> 01:12:30,360
<i>我們是社會性動物。 </i>

795
01:12:31,960 --> 01:12:35,080
<i>充分合作至關重要。 </i>

796
01:12:36,440 --> 01:12:38,400
氣候正在變化
為什麼不是我們？

797
01:12:38,480 --> 01:12:41,320
<i>發展合作，</i>

798
01:12:41,640 --> 01:12:44,240
<i>信任非常重要。 </i>

799
01:12:50,240 --> 01:12:53,520
<i>信任源自於同情，</i>

800
01:12:54,360 --> 01:12:57,520
<i>擔心</i>
<i>為了他人的福祉。 </i>

801
01:13:00,640 --> 01:13:04,760
<i>每個人的生活</i>

802
01:13:05,280 --> 01:13:07,120
<i>這完全取決於</i>

803
01:13:07,280 --> 01:13:09,640
<i>來自社區其他成員。 </i>

804
01:13:15,440 --> 01:13:18,440
<i>因此，社會更富同情心</i>

805
01:13:18,760 --> 01:13:21,160
<i>每個人都感興趣。 </i>

806
01:13:25,480 --> 01:13:28,600
<i>每個人都想要幸福的生活，</i>

807
01:13:28,920 --> 01:13:31,680
<i>和平的生活，和平的世界。 </i>

808
01:13:34,840 --> 01:13:37,040
<i>但是一個和平的社會</i>

809
01:13:37,200 --> 01:13:39,680
<i>不能來自訂單，</i>

810
01:13:40,800 --> 01:13:44,520
<i>但僅限個人主動。 </i>

811
01:13:45,120 --> 01:13:46,240
所以，

812
01:13:46,920 --> 01:13:51,800
我覺得我們必須教育

813
01:13:52,000 --> 01:13:56,320
關於如何處理我們的情緒。

814
01:14:08,680 --> 01:14:11,760
<i>透過教育，我們必須教導</i>

815
01:14:11,840 --> 01:14:13,720
<i>內部價值觀。 </i>

816
01:14:15,880 --> 01:14:18,560
<i>從長遠來看，這是唯一的方法。 </i>

817
01:14:22,120 --> 01:14:24,880
<i>教育的偉大目的</i>

818
01:14:24,960 --> 01:14:28,320
<i>試圖發現現實。 </i>

819
01:14:30,400 --> 01:14:31,600
<i>這意味著</i>

820
01:14:32,480 --> 01:14:37,680
<i>嘗試縮小差距</i>
<i>現實與我們的感知之間。 </i>

821
01:14:45,680 --> 01:14:50,680
我們的大腦
它必須與仁慈結合。

822
01:14:52,440 --> 01:14:55,160
以道德為原則。

823
01:14:55,360 --> 01:15:00,400
這樣，這個聰明的大腦
它將變得有建設性。

824
01:15:29,120 --> 01:15:33,040
<i>如何減少憤怒、嫉妒</i>

825
01:15:33,680 --> 01:15:36,160
<i>以及競爭意識？ </i>

826
01:15:37,600 --> 01:15:39,360
從學前班開始工作

827
01:15:39,600 --> 01:15:41,400
並達到大學程度。

828
01:15:41,880 --> 01:15:44,400
如何培養內心的平靜？

829
01:15:52,040 --> 01:15:53,880
<i>首先是你自己</i>

830
01:15:54,880 --> 01:15:57,840
<i>你一定是個平和的人。 </i>

831
01:16:00,360 --> 01:16:03,800
<i>所以要仔細考慮</i>

832
01:16:04,640 --> 01:16:06,640
<i>並懷抱著對未來的願景，</i>

833
01:16:07,040 --> 01:16:09,240
<i>沒有附件。 </i>

834
01:16:15,760 --> 01:16:18,400
<i>每個人都必須</i>

835
01:16:18,640 --> 01:16:21,840
<i>一個善良的人，</i>
<i>一個明智的人。 </i>

836
01:16:26,400 --> 01:16:29,400
<i>然後擴展您的經驗，</i>

837
01:16:29,600 --> 01:16:32,560
<i>將愛傳遞給他人。 </i>

838
01:16:40,240 --> 01:16:42,440
<i>然後，一步一步</i>

839
01:16:42,760 --> 01:16:45,960
<i>有耐心，有決心，</i>

840
01:16:46,720 --> 01:16:48,400
<i>我們將能夠確保社會</i>

841
01:16:48,560 --> 01:16:52,200
<i>變得更快樂、更平靜。 </i>

842
01:16:55,560 --> 01:16:58,160
<i>透過教育，</i>
<i>透過知識，</i>

843
01:16:58,360 --> 01:17:00,520
<i>通過訓練</i>
<i>我們的想法</i>

844
01:17:00,880 --> 01:17:04,200
<i>我們可以培養正向的情緒。 </i>

845
01:17:10,440 --> 01:17:13,520
<i>沒有暴力，只有同情</i>

846
01:17:13,960 --> 01:17:16,280
<i>和自信。 </i>

847
01:17:20,400 --> 01:17:22,520
<i>這些是關鍵因素</i>

848
01:17:22,680 --> 01:17:25,240
<i>對一個快樂的人來說，</i>

849
01:17:26,680 --> 01:17:28,800
<i>為了一個快樂的社區，</i>

850
01:17:29,800 --> 01:17:31,040
<i>為了一個和平的世界。 </i>

851
01:17:54,520 --> 01:17:56,000
他幾歲了？

852
01:17:56,160 --> 01:17:57,800
她今年97歲了。

853
01:17:58,000 --> 01:18:00,680
你過著美好的生活。

854
01:18:01,640 --> 01:18:05,440
我希望能活到100歲以上。

855
01:18:05,600 --> 01:18:09,520
你應該給我指示。

856
01:18:16,840 --> 01:18:18,280
<i>有一個故事</i>

857
01:18:20,160 --> 01:18:22,320
<i>關於一位西藏喇嘛。 </i>

858
01:18:24,720 --> 01:18:27,800
<i>當他快要死的時候，</i>

859
01:18:29,120 --> 01:18:33,840
<i>他的弟子</i>
<i>他們很傷心，哭了。 </i>

860
01:18:34,960 --> 01:18:36,320
<i>他問他們：</i>

861
01:18:36,480 --> 01:18:38,680
<i>「為什麼這麼傷心？」</i>

862
01:18:38,840 --> 01:18:39,920
<i>他們回答：</i>

863
01:18:40,000 --> 01:18:42,920
<i>「直到現在我們還有我們的導師。</i>

864
01:18:43,280 --> 01:18:46,800
<i>但是我們將來會做什麼</i>
<i>當我們遇到問題時？ </i>

865
01:18:46,880 --> 01:18:48,920
<i>我們該信任誰？ 」。</i>

866
01:18:52,560 --> 01:18:55,440
<i>然後臨終的喇嘛說：</i>

867
01:18:56,360 --> 01:19:00,000
<i>「他們已經有了</i>
<i>足夠的知識或經驗，</i>

868
01:19:00,600 --> 01:19:03,640
<i>所以，從現在開始</i>
<i>他們不需要任何喇嘛。 </i>

869
01:19:42,600 --> 01:19:46,640
<i>親愛的弟兄姊妹們，</i>

870
01:19:48,000 --> 01:19:50,240
<i>我們身處 21 世紀。 </i>

871
01:19:53,480 --> 01:19:56,720
<i>時間總是在流逝。 </i>

872
01:19:58,040 --> 01:20:02,160
<i>新時代，</i>
<i>新的現實到來了。 </i>

873
01:20:04,200 --> 01:20:07,560
<i>事情一直在改變。 </i>

874
01:20:12,120 --> 01:20:15,920
<i>現在同樣的現實告訴我們。 </i>

875
01:20:16,800 --> 01:20:18,520
<i>我們的思維方式</i>

876
01:20:18,840 --> 01:20:20,800
<i>它也必須改變。 </i>

877
01:20:31,160 --> 01:20:36,520
<i>我們必須思考我們應該如何</i>
<i>從這個新的改變開始。 </i>

878
01:20:43,760 --> 01:20:47,440
<i>所以我抓住機會</i>

879
01:20:48,800 --> 01:20:51,960
<i>分享我的夢想</i>

880
01:20:52,200 --> 01:20:55,320
<i>一個漫長而充滿活力的未來，</i>

881
01:20:55,400 --> 01:20:57,160
<i>光明的未來。 </i>

882
01:20:58,360 --> 01:21:00,560
<i>本世紀應該是</i>

883
01:21:00,640 --> 01:21:02,800
<i>慈悲的世紀。 </i>

884
01:21:03,720 --> 01:21:05,560
<i>和平的世紀。 </i>

885
01:21:09,160 --> 01:21:11,000
<i>不再有流血事件。 </i>

886
01:21:13,240 --> 01:21:15,280
<i>現在是時候了。 </i>

887
01:21:15,600 --> 01:21:19,120
<i>我們應該發展</i>
<i>一個大“我們”，</i>

888
01:21:19,200 --> 01:21:21,520
<i>而不是說話</i>
<i>「我們」和「他們」。 </i>

889
01:21:24,480 --> 01:21:28,600
<i>當然需要時間，</i>
<i>這並不容易。 </i>

890
01:21:30,200 --> 01:21:31,880
但我們的生活

891
01:21:32,800 --> 01:21:36,360
這在很大程度上取決於希望。

892
01:21:37,320 --> 01:21:40,000
對於未來沒有任何保證。

893
01:21:40,320 --> 01:21:43,320
但我們生活充滿希望。

894
01:21:49,760 --> 01:21:51,640
<i>所以在我們的日常生活中，</i>

895
01:21:51,720 --> 01:21:54,200
<i>讓我們始終繼續思考：</i>

896
01:21:54,600 --> 01:21:57,960
<i>「我可以做出貢獻。」</i>

897
01:22:00,320 --> 01:22:01,800
<i>如果我這樣做，</i>

898
01:22:01,880 --> 01:22:04,280
<i>然後另外十個人，</i>

899
01:22:04,360 --> 01:22:05,960
<i>一百人，</i>

900
01:22:06,040 --> 01:22:08,160
<i>十萬人會這麼做。 </i>

901
01:22:08,800 --> 01:22:11,000
<i>就是這樣做的。 </i>

902
01:22:16,800 --> 01:22:19,360
<i>樂觀是基礎</i>

903
01:22:19,440 --> 01:22:21,920
<i>這樣我們的生活才會成功。 </i>

904
01:22:37,000 --> 01:22:38,760
<i>那麼，我的朋友們，</i>

905
01:22:39,400 --> 01:22:43,960
<i>你們自己</i>
<i>他們自己的主人和老師。 </i>

906
01:22:48,520 --> 01:22:54,160
<i>幹擾，</i>
<i>如憤怒、恐懼和嫉妒，</i>

907
01:22:56,280 --> 01:22:58,680
<i>它們注定會發生。 </i>

908
01:23:02,200 --> 01:23:04,640
<i>但僅限於表面層面。 </i>

909
01:23:06,440 --> 01:23:08,960
<i>他們來了又走，他們來了又走。 </i>

910
01:23:21,320 --> 01:23:23,880
<i>情況並不重要。 </i>

911
01:23:24,160 --> 01:23:28,640
<i>在你內心深處</i>
<i>你可以保持內心的平靜，</i>

912
01:23:28,880 --> 01:23:31,200
<i>內心平靜。 </i>

913
01:23:34,680 --> 01:23:38,120
<i>時時保持內心平靜。 </i>

914
01:23:42,480 --> 01:23:45,120
<i>只要您有任何疑問，</i>

915
01:23:46,880 --> 01:23:51,920
<i>充分利用你的大腦</i>

916
01:23:53,160 --> 01:23:55,760
<i>並結合聰明的大腦</i>

917
01:23:55,920 --> 01:23:58,920
<i>懷著一顆溫暖的心。 </i>

918
01:24:00,640 --> 01:24:04,040
<i>將這兩個翅膀放在一起，</i>

919
01:24:04,200 --> 01:24:06,080
<i>你可以飛。 </i>

920
01:24:09,560 --> 01:24:12,520
所以只要你還活著，

921
01:24:13,360 --> 01:24:15,360
<i>為他人服務！ </i>

922
01:24:15,720 --> 01:24:17,640
<i>幫助別人！ </i>

923
01:24:18,520 --> 01:24:22,640
<i>永遠不要傷害別人！ </i>

924
01:24:25,760 --> 01:24:26,800
這樣，

925
01:24:26,960 --> 01:24:29,440
我相信21世紀會讓我們

926
01:24:29,600 --> 01:24:32,160
保持快樂，保持平靜

927
01:24:32,400 --> 01:24:34,840
並在氣候層面表現良好。

928
01:24:35,120 --> 01:24:37,960
那是在我們手中。

929
01:24:42,320 --> 01:24:44,760
幸福的智慧

930
01:24:46,160 --> 01:24:47,640
謝謝你。

931
01:24:48,480 --> 01:24:49,760
謝謝。